|
6 nguyên tắc bổ sung vitamin C
Vitamin C là một trong số những nhóm vitamin quan trọng hàng đầu đối với cơ thể. Để bổ sung vitamin cho cơ thể, ngoài cách uống viên nén vitamin C bạn có thể bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống thường ngày. Tuy nhiên, để việc bổ sung vitamin C đúng cách và hiệu quả, bạn cần tuân theo sáu nguyên tắc dưới đây.
1. Vào bữa sáng, ngoài các món ăn chính bạn nên ăn thêm những món ăn được chế biến bằng các loại hoa quả tươi sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C nhất định. Bạn có thể ăn bưởi hay uống một ly cam vắt.
2. Vào khoảng giữa thời gian bữa sáng và bữa trưa bạn có thể ăn bữa ăn nhẹ hay bữa ăn phụ. Thay vì những món ăn như bánh pizza, xúc xích, khoai tây chiên... bạn nên ăn một ít xoài. Xoài là loại trái cây không chỉ hấp dẫn bạn bởi mùi vị mà còn bởi hàm lượng vitamin C lớn có trong đó.
3. Vào bữa trưa, thay vì ăn những đồ ăn ngọt tráng miệng bạn hãy ăn một chút dưa đỏ. Dưa đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, thêm vào đó đây cũng là món tráng miệng hấp dẫn.
4. Nếu bạn có thói quen ăn món salat vào bữa trưa hay bữa tối, đừng quên thêm một vài lát cà chua thái mỏng. Như vậy món salat của bạn sẽ trông bắt mắt hơn rất nhiều và cũng là một cách bổ sung vitamin tuyệt vời. Đây cũng là thói quen tốt bạn nên duy trì trong những bữa ăn thường ngày.
5. Ăn thêm một chút dâu tây vào khoảng thời gian giữa bữa tối và thời điểm chuẩn bị đi ngủ. Dâu tây không chỉ là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C mà còn chứa những chất khác rất có lợi cho sức khỏe.
6. Uống một ly nước cam trước khi đi ngủ sẽ đem lại những ích lợi cho cơ thể bạn. Bạn cần hiểu rằng sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, một cốc nước cam không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn cung cấp một lượng vitamin C cho cả ngày làm việc hôm sau.
KHỔNG THU HÀ (Theo EH)
Ý Kiến Độc Giả:
Download
để duyệt web nhanh hơn và sau đó dùng tips này để double speed
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG:
- Ngủ ít hơn 7,5 giờ/đêm, nguy cơ bệnh tim tăng 4 lần
- Mỹ: 10 người có 1 người thiếu thức ăn
- Mỹ bơm thêm 33,56 tỷ USD cho 21 ngân hàng
- Một số loại sữa bột nhập khẩu lại tăng giá
- Đưa vào khai thác mỏ Sư Tử Vàng
- Giá vàng hạ, giá dầu thấp nhất trong 21 tháng
- Ngành ô tô Mỹ, Trung Quốc "khẩn cầu" hỗ trợ của chính phủ
- Keangnam rút khỏi vụ thách đố 100 tỷ đồng
- Mobile marketing - khuynh hướng tiếp thị mới
- Đăng tin không đúng, phải xin lỗi Keangnam
- Dịch vụ đưa khách vượt biên đánh bạc
- Bão số 10 gây thiệt hại nặng cho miền Trung
- Ái ngại về an toàn vệ sinh thực phẩm bia hơi
- Nạn “đầu gấu làng” dọc tuyến QL6
- Cá sấu xổng ra sông Nhuệ ?
- Chuyện kỳ quặc ở 1 trường THPT tại Hà Nội
- Xem dân Sài Gòn chống...."bão"
- Thanh Hoá: Sử dụng vô tội vạ vật liệu nổ
- Bình Thuận: Học sinh trở lại trường, tàu thuyền lại ra khơi
- Vỡ đê ngăn mặn ở Quảng Ninh, dân khốn đốn
- Đôi uyên ương thiệt mạng trước ngày cưới
- Ngành sản xuất xe hơi Mỹ kêu cứu
- Tàu Trịnh Hòa viễn du Đông Nam Á
- Walcott không đá trận Anh-Đức
- Chứng khoán Phố Wall đảo chiều ngoạn mục
- Đừng bắt xã hội phải trả giá
- Đóng thuế bằng dầu thô
- Tiết kiệm khi đi chợ
- Chăm sóc da tay mùa hanh khô
- Web sex còn dám lộng hành?
- Điện thoại có khả năng xử lý mạnh nhất thế giới
- Ngọc Khuê và bí quyết “buộc chặt” đức lang quân
- "Sự chuyên nghiệp là phong cách của chính tôi"
- HH Thùy Dung: Đường đời đâu chỉ có màu hồng
- Diệu Hương: "Tôi vẫn là kẻ thất bại với tình yêu"
- Đề nghị miễn nhiệm một phó chánh án
- Chưa tái xuất các lô hàng bánh nhiễm melamine
- Mỹ: 691,000 Trẻ Em Thiếu Ăn, Tăng 50%
- 3 Hãng Ra Quốc Hội: Xin 50 Tỉ Cứu Xe Mỹ
- Mục Sư Ed Young: Củng Cố Hôn Nhân Bằng Tính Dục
- Obama: Xem Hồ Sơ Của Bà Hillary Để Mời Vào Nội Các
- Ns Specter: Mccain Nên Giữ Thế Độc Lập Tại Thượng Viện
- Treo Cổ Búp Bê Tt Obama, Năm Học Sinh Bị Đuổi Học
- San Diego: Bà Lão 83 Tuổi Bị Gài Bẫy Tái Tài Trợ, Mất Nhà
- Mỹ: 50% Bác Sĩ Đang Hành Nghề Muốn Thôi Việc
- Paulson: Không Mua Nợ Nhà, Tài Sản Xấu Từ Ngân Hàng
- Mỹ: Công Tố Neil Barofsky Làm Thanh Tra Bộ Ngân Khố
- Ns Cantor: Đảng Ch Cần Khôi Phục Tiếng Nói Bảo Thủ
- Cha Bị Tù Vì Lau Súng, Ngộ Sát Con Gái 6 Tuổi
More ...
|
|
Bản để in ra
